[...] mięśniową (łydki czasem tak, czasem nie), miałem tygodniową przerwę na nogi w związku z bólem w kolanie, ale odkąd wspomagam się kolagenem, bólu nie ma. Początkowo robiłem wszystko na maszynach, po miesiącu zacząłem eksperymentować (na podstawie danych z netu i rad trenera siłownianego) z wolnymi ciężarami (małe obciążenia, żeby się nauczyć [...]
[...] po jakimś czasie (nie wiem jakim) w razie ewidentnie odstającej danej partii mięśniowej proponuję split z priorytetem.Choć to akurat też da się na zasadzie fbw załatwić. Ale wszystko i tak rozbija się o dietę.Nie musisz mieć jej wzorcowej i podliczać co do grama co jesz, ale niech będzie chociaż szkielet.Na którym będziesz bazował. Odstaw [...]
To zależy od wieku, mysle że moje rówiesniczki nie zwracają uwagi na kase, one raczej wolą jak to powiedzeć pochwalic sie swoim chłopakiem przed kolezankami,heh Ale wszystko jeszcze przed nimi Czy wszystkie takie są, mysle że nie ale większośc na bank Ale to jest temat o wzroście a nie o ******łach kto na co leci...
[...] jakbyś się chciał podrapać po plecach, łokieć jak najwyżej i drugą ręką starasz się podciągnąć ten łokieć za głowę. to oczywiście rozciąganie statyczne, czyli bez szarpania, wszystko spokojnie, stopniowo coraz szerszy rozkrok, głębsze skłony itp. bez napinania, ze spokojnym oddechem podczas ćwiczeń(bo często jest tak, że ludzie nie oddychają przy [...]
[...] NIE GORSZE OD VIGORU ITP..OLIMPU WITAMINY CHYBA OBECNIE CENOWO/SKLADOWO NAJLEPSZE NA RYNKU. adona, zeby dac ci soga Jecze pare pytań: jak dobrze zgrac to pierwsze danie? wszystko do jednej miski? :P jajka na surowo? TAK JAK LUBISZ ALE, PLATKI+MLEKO+RODZYNKIW 1MISCE..JAJKA KONIECZNIE GOTOWANE NA TWARDO LUB MIEKKO OSOBNO OLIWE RONIEZ MOZESZ Z [...]
witam, mam maly problem wlasnie z deca.. to moj pierwszy cykl wlasciwie i nie wiem co jest.. mam 10strz deci, 15 tescia i 100 tabletek "silniejszego" podobno winstrolu.. wszystko fajnie tylko po 1wszym strzale deci mialem za***ista goraczke i napier.. mnie dupa.. poczekalem tydzien - 2 strzal i to samo!!! o co chodzi!!??
możesz brać dalej krete tylko w mniejszych ilościach bo po co przesadzać (oczywiście wszystko zależy od tego w jakich ilością ją zażywasz), tylko pamiętaj o diecie, jeśli odstawisz ją na tydzień też od razu nic się nie stanie. Przerwa czasami jest wskazana
[...] to niestety juz kupilem, wiec jest po ptokach ;) Ale nie ma tego zlego...mam lekkie problemy z cisnieniem, wiec wole nie uzywac mocniejszych spalaczy. Wiec jak to bedzie wszystko wygladalo? rano BCAA, przed treningiem BCAA - i starczy: na noc, zamiast BCAA - bialko. razem z BCAA brac spalacz. natomiast jak sie ma sprawa z aerobami? wystarczy [...]
no wiesz tego to ja ci raczej nie powiem. Moze ci wszystko pujsc o 4cm a moze o 1cm. Tego nigdy nie bedziesz wiedzial;D tak to juz jest dowiesz sie za 4 miesiace;)
[...] biale chude -3 sredniej wielkosci banany -szczypta proszku do pieczenia -lyzka glukozy dla smaku Platki owsiane i orzeszki zmieli w jakims mlynku lub blenderze, nastepnie wszystko ze soba miksujemy i dodajemy na koncu troszke proszku do pieczenia(ja dalem niecale pół łyzeczki)i odkladamy w cieple miejsce na 30min. Nastepnie blache smarujemy [...]
[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lysienie rodzinne 15.WYNIKI SILOWE za slabe 1 cykl male dawkji ale powiem szczerze ze pomimo tak malych dawek bylem zadowolony. Wymiary wszystko slabe wszystko spadlo bo musiale odlozyc silownie na dlugi okres czasu, nagly wyjazd mi wypadl do roboty... i dupa. Mam 5-10 sustanonu nie wiem ile go wziasc chce [...]
Ja na diecie wysokobiałkowej,zauważyłem niewielki spadek siły i jakby słabszą regenerację. Najważniejsze przy budowaniu siły jest,spożywanie węgli bezpośrednio po treningu i czasami podczas w formie rozcieńczonego drinka do popijania. Póżniej podczas całego dnia możesz spróbować na większej ilości białka bez węgli. Wszystko jest raczej metodą prób [...]
[...] ze jest to trudne uprawiajac rownoczesnie bieganie,ale niestety musze ,gdyz wiaze przyszlosc z wojskiem i sila rzeczy zalezy mi na dobrej formie.Prosze was o rady jak to wszystko polaczyc.Biegac moze wieczorem (po calym dniu jedzenia jest wiecej do spalenia i moze dzieki temu tyle "masy" nie spadnie ) , czy moze rano? W dni "biegowe" (biegam [...]
[...] biegalem tylko cwiczylem na silce co drugi dzien,normalne jedzenie plus 3 razy dziennie dobry gainer z duża zawartoscia bialka to przez 4 miesiace systematycznych treningow wszystko pieknie rosło :) Pozniej sprawdzalem co sie stanie jak dalej bede cwiczyl tak jak cwiczylem tylko w dni bez silowni bede biegał interwały i odstawie gainera i po [...]
[...] wyciskania na płasko ciężarem powiedzmy 50% maxymalnego. Zrobić je dokładnie. Kontrolując ruch zarówno w górę jak i w dół. Powoli. Po każdej serii tylko 45-60sec przerwy. A wszystko to przy 110 węglowodanach na dzień To jest inny wymiar podnoszenia ciężaru. To jest bardziej podnoszenie psychiki. Jest siła, żeby podnieść ciężar, bo jest on i tak [...]
dziś 9 dzień już mam dość tego okropnego jedzenia aż się niedobrze robi jak na to wszystko patrze ,ciągle myślę o tym żeby zjeść coś "normalnego" oczywiście nie myślę o nie wiadomo jakich ilościach,jeszcze trochę tej męczarni:)
Witam! Moim problemem sa cykle redukcyjne. Za pierwszym zrzuciłem 15 kg bez efektu jojo ale madre to to nie było- dieta scisla 1000kcal(98kg poczatkowo...) przez 6 tyg + niezle dawki ECA. Wszystko dalo efekt ale strata miesni byla zbyt wysoka, chociaz moze to tylko wrazenie bo siła praktycznie nie zmalała wiec juz nie wiem. No wiec teraz jestem w [...]
witam, mam problem i chciałem prosić was o radę. Mianowicie chodze na siłownie ale chciałbym również biegać, więc interesuje mnie jak i kiedy biegać, staram sie ćwiczyć 5 razy w ciągu tygodnia. Zależy mi żeby robićto wszystko z głową wieć będęwdieczyn za każdą pomoc. pozdrawiam czerech
[...] miechow przykra sprawa..Polecam davercin/zineryt jeszcze wspomne o tym ze starydami mozna wyleczyc troche tradzik jesli ma sie go bedac off ale to kontrowersyjny temat i nikomu nie polecam mowie tylko co sadze;) i na koniec jedno nie czekaj az same zajda bo mozesz sie przeliczyc trzeba zafundowac sobie jakis antybiotyk ktory wszystko wyleczy ;)
Wzrost - porady
